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如何讓寶寶健康吃零食?

中國優生優育網 虎扑nba篮球 www.epvuw.com發布時間:2016-02-12
  

虎扑nba篮球 www.epvuw.com  孩子總喜歡蹦蹦跳跳,一刻也不愿意停下來,因此寶寶在兩正餐之間很容易餓。這時可適當地給孩子吃一些健康的零食,如新鮮的水果、酸奶等,但給孩子吃零食還應注意以下幾個問題。

 
1.時間
 
注意吃零食的時間最好在兩餐的中間,不要離正餐太近,以免影響吃正餐時的食欲,形成不健康的飲食習慣。
 
2.零食種類
 
在選擇零食時,應選擇新鮮、易消化、未過度加工的零食,如新鮮的蔬果、未深加工的干果、酸奶等,少吃油炸、高鹽、高糖的零食,如蜜餞、薯條、肉干等。
 
3.食用量
 
給孩子吃零食時一定要控制數量,不能超過正餐,如果孩子不餓就不要給他吃零食,等到正餐時間再正常用餐。
 
4.食用頻率
 
孩子一天吃零食應不超過3次,以免影響正餐。
 
5.玩耍時別吃零食
 
注意不要讓孩子邊玩邊吃零食,在玩耍時吃零食,不經意間可能攝入過多,在跑動過程中吃零食還可能會被零食噎住或嗆到。
 
6.別把零食當獎品
 
家長應注意不要把零食當做獎勵、懲罰、安慰的手段,這可能會讓孩子認為零食是好東西,從而形成不好的飲食習慣。
 
7.注意衛生
 
在吃零食前后,要注意洗手,以防病從口入,吃完零食后要讓孩子漱口,防止齲齒的發生。
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